biały ser

[...] 100g (lub morszczuk) + ziemniaki 500g + oliwa z oliwek 20g / TU DAJ TŁUSTĄ RYBKE V Posiłek: po treningowy 50g Carbo z wodą VI posiłek: ok. 45-60min po treningu Piersi z kurczaka 100g + ryż biały 150g + oliwa z oliwek 15g / TU MOŻESZ ZAMIAST OLIWY WEGLE A OLIWE DO OSTATNIEHO VII posiłek: Tuńczyk w wodzie 50g + 50g chleba / TU MOŻESZ MAKRELKE

zma nie musisz kupowac wystarczy brac cynk z magnezem dla mnie ostrowia jest dobra szczegolnie czekoladowa:) w ostatnim posilku jedz chudy bialy ser

A Ty BL jesz biały ser?Czy całkowicie wykluczyłeś z diety?

a co powiecie na to żeby zamienić posiłek w szkole - makaron biały+ ser biały na makaron razowy+ twaróg chudy + oliwa?

Chodziło mi o to, że w tym wieku raczej niewielki masz wpływ na to, co się znajdzie w lodówce. Jeżeli to będzie chudy biały ser, pierś kurczaka/indyka - no to elegancko, rzeczywiście nie ma problemu. Ale jeśli salami, żółty ser i masło roślinne, to już gorzej. Radzę chłopakowi, żeby poczytał posty podwieszone, żeby WIEDZIAŁ jak być powinno i może [...]

[...] 100 g/ok -mleko 2% 200 g/ok -jaja gotowane całe/ok -omega 3/ok 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal Możesz dodać orzechy II -szynka delikatesowa 100 g/pierś z kurczaka/rybka/biały ser -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g/ok -oliwa z oliwek 5 g/ok -jakieś warzywa/ok 25 B 12T 48 WW 404 kcal III -Ryż 100g/ok -pierś z kurczaka 100 g/ok -oliwa z [...]

[...] razowego z 5 dkg piersi gotowanej, jabłko /bez masła/ kawa Kilometrowy spacer III.30 g kaszy gryczanej, 5 dkg piersi sałatka oliwki cebula pomidor papryka + łyzka oleju z oliwek herbata zielona IV.120 g leszcz opiekany w zalewie octowej garść orzechów + pestki dyni V. 150 g biały ser półtłusty z łyżeczką kakao i cynamonem woda /zjem o 21.00

Endo, 16 lat, dieta a raczej taki OGÓLNY zarys: jaja 3 owsiane rodzynki mutant mass cyc kasza surowka tunczyk ryz pomidor cebula bialy ser staz 12 miesiecy, pilka nozna 8 lat, cel masa. Zawsze cwiczylem splitem.

biały ser

Dzieki Sachem. To całośc wygląda tak. mam nadzieje, ze przy dobrym treningu coś uda mi sie przytyć. Ponadto za 2 miesiace kupię kreatyne z tauryna i dextroza. 1) rano - 9:00 mleko lub kefir z płatkami owsianymi, 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera 2) w szkole - 13:00 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3) obiad - 15:30 ryż, [...]

wlasnie opykalem puche tuny za pol godziny ide po bialy ser do lodowki no i spac Pitt moze kiedys nad tym pomysle ale nie wiem bo mi to wyglada na wyjscie dla leszczy jutro wolne od szkoly bo... zaspie Podsumowanie dnia: Dieta pomimo blisko tej 5 godzinnej przerwy w jedzeniu i przesuniecia posilkow o ok 2godziny trzymana lux Suple polykniete [...]

[...] rodzynki, orzechy owsiane + banan 12;00 szkoła ryż kurczak kukurydza i ż.papryka 15;15 obiad, podduszana szynka z kaszą i kap pekinska 17;10 białko + mleko 17;30 makaron + biały ser 20;00 na cieplo kiełbaski drobiowe z bułeczkami ziarnistymi 22;00 rybka wędzona + 2 kromki chleba białko tłuszcze węgle kcal ŁĄCZNA [...]

[...] cały czas niski poziom tkanki tłuszczowej? Cele te można osiągnąć w bardzo prosty sposób... Wystarczy tylko jeść samo białko (chude mięso, ryby, owoce morza, chudy biały ser). Pożywienie urozmaicać warzywami bezkalorycznymi (sałata, kapusta, ogórki, itp.) Niezbędne kwasy tłuszczowe uzupełniać preparatmi omega 3, CLA i lecytyny oraz [...]

[...] więc... do dzieła: 1 - serek wiejski, kromka chleba razowego, kawa z mlekiem 2 - 2 jajka na twardo, 2 marchewki 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, łyżka oliwy z oliwek 4 - kawa z mlekiem, 2 marchewki, garść słonecznika 5 - chudy biały ser Z moich obliczeń wynika, że w sumie to 1480kcal I jak? Ujdzie czy zupełnie do niczego??? ;)

[...] pierś kurczaka 4 - i tu pojawia się problem... może jakaś kanapka z razowego chleba z warzywami sama nie wiem... 5 - gotowane warzywa z oliwą z oliwek, 2 jajka 6 - chudy biały ser 100g Ilość kcal: 1720 (licząc w "ciemno" 300kcal na posiłek nr 4 ) Na pewno nie za dużo tych kcal??? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-17 [...]

Ja tam akurat bardzo lubię biały ser, więc i 200g spokojnie bym zjadła Niestety musiałam odwołać swój dzisiejszy trening Ale ale... ponieważ mam wolny czwartek, to zrobię sobie po prostu takie małe przesunięcie w tym tygodniu, czyli: wtorek - siłowy, środa - aeroby czwartek - siłowy

[...] +kawa (tutaj ryż brązowy, bez tej oliwy) 3) - 2 jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek (dodajesz truskawki, do Blendera i masz fajny drink ) 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek ja bym darował oliwę 5) - chudy biały ser, słonecznik bez słonecznika, daj go do pos. 4 ja bym zrobił tak... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-05 14:50:05

[...] - na "deser", zarem z kurakiem bym nie przełknęła ) TRENING!!! 3) - filet z dorsza, fasolka szparagowa, makaron razowy 4) - makrela wędzona, surówka z kapusty pekińskiej, papryki, cykorii, zielonych oliwek z sosem z octu balsamicznego i oliwy z oliwek 5) - chudy biały ser Połknęłam właśnie pierwszą tabletkę TSE i mykam na trening.

[...] cynamon, kawa TRENING!!! 2 - znowu kurak + kasza gryczana + kalafior 3 - mintaj + kapusta kiszona + odrobina marchewki + oliwa 4 - omlet (2 jajka, otręby owsiane, fasolka szparagowa) 5 - odżywka lub chudy biały ser (w zalezności od tego, na co będę miec ochotę) To tyle na teraz... Mykam teraz szybko na uczelnię, jak zwykle spoźniona Pozdrawiam!

[...] wyczuwalne. Jak ja to lubię Jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem 2 - kurzy cyc, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 3 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek, sok z cytryny 4 - kurzy cyc, sałata lodowa, cykoria, rzodkiewki, trochę tartej marchewki, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny i za chwilę: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem